PLYO DAY

A) ÎNCĂLZIRE GENERALĂ – TABATA 1

🏋️‍♂️ Antrenamentul funcțional nu înseamnă exerciții „complicate" Înseamnă mișcări care te ajută să trăiești și să performezi mai bine. 📘 Principles of Functional Exercise for Professional Fitness Trainers explică clar un lucru esențial: Corpul nu funcționează pe mușchi izolați. Funcționează pe lanțuri, echilibru și coordonare neurologică. 🔎 Idei cheie: - Sistemul nervos controlează mișcarea, nu doar mușchii - Postura greșită creează compensări și accidentări - Stabilitat

A) ÎNCĂLZIRE GENERALĂ – TABATA 1

A) TABATA – ACTIVARE (2 runde complete)

A) ÎNCĂLZIRE (10 min)

A) ÎNCĂLZIRE GENERALĂ + SPECIFICĂ (12 min)

A) ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ

A) ÎNCĂLZIRE – 10 min

A) ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ (10 min)

A) ÎNCĂLZIRE GENERALĂ + PVC (10 min)

A) ÎNCĂLZIRE GENERALĂ (8–10 min)

A) ÎNCĂLZIRE + SPECIFICĂ (18 min)

A) ÎNCĂLZIRE

A) ÎNCĂLZIRE GENERALĂ + DUMBBELL (15–16 min)

A) ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ (8 min)

A) ÎNCĂLZIRE GENERALĂ (10 min)

Să ai grijă de alimentația ta nu trebuie să fie complicat! Eu cred că o alimentație sănătoasă zilnică este cheia pentru energie, stare de bine și performanță în orice activitate, mai ales când faci sport. Hai să-ți spun cum poți să-ți transformi obiceiurile alimentare în ceva simplu și plăcut. E mai ușor decât crezi! Cum să începi o alimentație sănătoasă zilnică Primul pas este să înțelegi ce înseamnă o alimentație sănătoasă zilnică. Nu trebuie să renunți la tot ce-ți place,

A) MOBILITY & FLOW – PVC + BODY CONTROL (15 min)

A) ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ (8 min)