top of page
WOD 210426
A. ÎNCĂLZIRE
Cross Training
acum 16 ore1 min de citit
WOD 200426
A. ÎNCĂLZIRE GENERALĂ
Cross Training
acum 2 zile2 min de citit
WOD 180426
A) ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
acum 4 zile1 min de citit
WOD 170426
A) ÎNCĂLZIRE 2 runde cu bara PVC: :30 jump rope 10 thoracic rotation 10 shoulder circles 10 good morning 10 overhead squat :30 wrist mobility B) ACTIVARE PVC 10 strict press (focus: coate înainte) 10 dip-drive izolat 10 push press PVC 5 high pull PVC 5 med ball clean complet C) STRENGTH — STRICT PRESS Build to Heavy Single 5 @ 60% 5 @ 70% 3 @ 80% 3 @ 85% 1 @ 90% 1 @ max Rest: 2–3 min între seturi Scale: 3×8 greutate moderată | DB strict press 4×8 D) FINISHER — AMRAP 12 min 10
Cross Training
acum 5 zile1 min de citit
WOD 160426
A) ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
acum 6 zile1 min de citit
WOD 150426
A) ÎNCĂLZIRE
Cross Training
acum 7 zile1 min de citit
WOD 110426
A) ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
11 apr.3 min de citit
WOD 100426 - Trilogie Pascala 3/3
A) ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
10 apr.2 min de citit
WOD 090426 - Trilogie Pascală 2/3
ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
9 apr.1 min de citit
WOD 080426 - Trilogie Pascala 1/3
A) ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
8 apr.1 min de citit
WOD 070426
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ – 7 min
Cross Training
7 apr.1 min de citit
WOD 060426
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ – 7 min
Cross Training
6 apr.1 min de citit
WOD 040326
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ –
Cross Training
4 apr.2 min de citit
WOD 030426
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
3 apr.2 min de citit
WOD 020426
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
2 apr.1 min de citit
WOD 010426
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
1 apr.1 min de citit
WOD 310326
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
31 mar.2 min de citit
WOD 300326
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
30 mar.1 min de citit
WOD 270326
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ – 5 min
Cross Training
27 mar.2 min de citit
WOD 260326
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
26 mar.1 min de citit
bottom of page