top of page
WOD 170426
A) ÎNCĂLZIRE 2 runde cu bara PVC: :30 jump rope 10 thoracic rotation 10 shoulder circles 10 good morning 10 overhead squat :30 wrist mobility B) ACTIVARE PVC 10 strict press (focus: coate înainte) 10 dip-drive izolat 10 push press PVC 5 high pull PVC 5 med ball clean complet C) STRENGTH — STRICT PRESS Build to Heavy Single 5 @ 60% 5 @ 70% 3 @ 80% 3 @ 85% 1 @ 90% 1 @ max Rest: 2–3 min între seturi Scale: 3×8 greutate moderată | DB strict press 4×8 D) FINISHER — AMRAP 12 min 10
Cross Training
acum 5 zile1 min de citit
WOD 160426
A) ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
acum 6 zile1 min de citit
WOD 150426
A) ÎNCĂLZIRE
Cross Training
acum 7 zile1 min de citit
WOD 110426
A) ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
11 apr.3 min de citit
WOD 090426 - Trilogie Pascală 2/3
ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
9 apr.1 min de citit
WOD 070426
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ – 7 min
Cross Training
7 apr.1 min de citit
WOD 060426
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ – 7 min
Cross Training
6 apr.1 min de citit
WOD 040326
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ –
Cross Training
4 apr.2 min de citit
WOD 030426
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
3 apr.2 min de citit
WOD 010426
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
1 apr.1 min de citit
WOD 310326
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
31 mar.2 min de citit
WOD 270326
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ – 5 min
Cross Training
27 mar.2 min de citit
WOD 260326
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ
Cross Training
26 mar.1 min de citit
WOD 250326
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ – 7 min
Cross Training
25 mar.1 min de citit
WOD230326
A-B. ÎNCĂLZIRE
Cross Training
23 mar.1 min de citit
WOD 200326
ÎNCĂLZIRE GENERALĂ — 7 MIN
Cross Training
20 mar.2 min de citit
WOD 190326
ÎNCĂLZIRE GENERALĂ — 8 MIN
Cross Training
19 mar.1 min de citit
WOD 180326
A) ÎNCĂLZIRE GENERALĂ
Cross Training
18 mar.1 min de citit
WOD 170326
A. ÎNCĂLZIRE GENERALĂ —
Cross Training
17 mar.1 min de citit
WOD 160326
A) ÎNCĂLZIRE GENERALĂ (5–8 min)
Cross Training
16 mar.1 min de citit
bottom of page