Clasele noastre
Clasa
CrossFit
🟣 Clasa CrossFit (Antrenament de grup)
Clasa de CrossFit este baza a tot ceea ce facem la CrossFit Craiova.
Este un antrenament de grup complet, structurat zilnic, care combină miÈ™cări funcÈ›ionale variate, adaptate fiecărui nivel, într-un cadru sigur È™i ghidat.
În cadrul unei clase:
-
se lucrează forță, condiționare, mobilitate și coordonare
-
exerciÈ›iile sunt scalate în funcÈ›ie de nivel, vârstă È™i obiectiv
-
accentul este pe tehnică, siguranță și progres constant
-
fiecare antrenament are un scop clar, nu doar „să transpiri”
Clasa este potrivită atât pentru începători, cât È™i pentru persoane cu experiență, pentru că acelaÈ™i antrenament produce efecte diferite, în funcÈ›ie de cum este adaptat.
Mai mult decât antrenament, clasa de CrossFit înseamnă:
-
ghidare atentă
-
ritm corect
-
susținere din partea grupului
-
progres pe termen lung
Este locul în care te antrenezi pentru viaÈ›a reală, nu pentru comparaÈ›ii sau extreme.
Clasa Weightlifting
& Powerlifting
🔴 Clasa Weightlifting & Powerlifting
Clasa de Weightlifting & Powerlifting este un antrenament de grup CrossFit cu focus dedicat pe dezvoltarea forței, execuția corectă a mișcărilor și progresul controlat.
Este clasa în care lucrăm mai lent, mai precis È™i mai conÈ™tient, pentru a construi forță reală È™i sigură, fără grabă È™i fără ego.
În cadrul clasei:
-
se lucrează miÈ™cările fundamentale (genuflexiuni, îndreptări, împins, ridicări olimpice – în funcÈ›ie de ciclu)
-
accentul este pe tehnică, poziții corecte și control
-
se folosesc pauze adecvate pentru calitatea execuției
-
progresul este planificat, nu întâmplător
Clasa este potrivită pentru orice nivel, deoarece încărcările È™i variantele sunt adaptate individual, în funcÈ›ie de experiență, mobilitate È™i obiective.
Weightlifting & Powerlifting rămâne CrossFit, dar cu un focus clar:
să devii mai puternic, mai stabil È™i mai sigur în miÈ™care, pe termen lung.
Clasa HYROX
🔵 Clasa HYROX
HYROX este un antrenament funcțional care combină alergarea, exercițiile de forță, capacitatea cardio-respiratorie și lucrul pe stații.
În cadrul clasei vei lucra miÈ™cări specifice formatului HYROX: alergare, vâslit, ski erg, sled push, sled pull, farmer carry, fandări, wall balls È™i exerciÈ›ii de condiÈ›ionare metabolică.
Clasa este structurată pentru a dezvolta:
-
rezistență cardio-respiratorie;
-
forță funcțională;
-
capacitate de efort susținut;
-
tehnică eficientă în miÈ™cările specifice;
-
ritm, strategie și control sub oboseală.
Antrenamentul poate fi adaptat în funcÈ›ie de nivelul fiecărui participant. Nu este necesar să ai experiență în HYROX sau CrossFit pentru a participa. ExerciÈ›iile, greutățile È™i volumul se scalează astfel încât fiecare persoană să poată lucra în siguranță È™i progresiv.
Această clasă este potrivită atât pentru cei care vor să se pregătească pentru o competiÈ›ie HYROX, cât È™i pentru cei care vor să îÈ™i îmbunătățească forma fizică generală, rezistenÈ›a, forÈ›a È™i sănătatea.
Obiectivul clasei nu este doar să termini antrenamentul, ci să înveÈ›i să te miÈ™ti mai eficient, să îÈ›i dozezi efortul È™i să devii mai pregătit pentru viaÈ›a de zi cu zi.
Clasa Kettlebell Training
🔶 Clasa Kettlebell Training
Clasa de Kettlebell Training este un antrenament de grup CrossFit cu focus pe forță funcțională, control și coordonare, folosind kettlebell-ul ca principal instrument de lucru.
Antrenamentele sunt fluide, bine structurate și pun accent pe tehnică corectă, stabilitate și mișcare eficientă, nu pe greutăți inutile sau grabă.
În cadrul clasei:
-
se dezvoltă forța globală (core, șolduri, umeri)
-
se lucrează controlul mișcării și postura
-
se îmbunătățeÈ™te capacitatea cardio cu impact redus asupra articulaÈ›iilor
-
exercițiile sunt scalate pentru orice nivel
Clasa este potrivită atât pentru începători, cât È™i pentru cei cu experiență, fiind o bază solidă pentru antrenamentele CrossFit clasice sau un complement excelent pentru ele.
Kettlebell Training înseamnă CrossFit aplicat simplu, eficient È™i sigur, cu beneficii directe în viaÈ›a de zi cu zi.
Clasa Seniors (60+)
🟢 Clasa Seniori (60+)
Clasa de Seniori (60+) este un antrenament de grup CrossFit adaptat, conceput pentru a susÈ›ine mobilitatea, forÈ›a de bază, echilibrul È™i autonomia în viaÈ›a de zi cu zi.
Antrenamentele sunt structurate, sigure È™i atent ghidate, cu accent pe miÈ™care controlată, postură corectă È™i ritm adecvat, astfel încât fiecare participant să se poată antrena cu încredere.
În cadrul clasei:
-
se lucrează mobilitatea articulară și echilibrul
-
se dezvoltă forța funcțională necesară activităților zilnice
-
exercițiile sunt adaptate și scalate individual
-
prioritatea este siguranța, nu intensitatea
Clasa este potrivită atât pentru persoane active, cât È™i pentru cei care revin la miÈ™care după perioade mai lungi de pauză, afecÈ›iuni sau sedentarism.
Clasa de Seniori rămâne CrossFit în esență, aplicat corect È™i responsabil, cu un obiectiv clar:
menținerea independenței, a sănătății și a calității vieții pe termen lung.
Clasa Crossfit Kids (7-14 ani)
🟡 Clasa CrossFit Kids
Clasa de CrossFit Kids este un antrenament de grup adaptat copiilor, construit pe aceleași principii ca CrossFit-ul pentru adulți, dar aplicate prin joacă, educație și mișcare sigură.
Scopul clasei nu este performanÈ›a sau competiÈ›ia, ci dezvoltarea armonioasă a copilului È™i formarea unei relaÈ›ii sănătoase cu miÈ™carea încă de la vârste fragede.
În cadrul clasei:
-
se dezvoltă coordonarea, echilibrul și mobilitatea
-
se învață postura corectă È™i controlul corpului
-
exerciÈ›iile sunt adaptate vârstei È™i nivelului fiecărui copil
-
accentul este pe disciplină pozitivă, încredere È™i cooperare
Clasa este potrivită atât pentru copii activi, cât È™i pentru cei mai puÈ›in activi, oferindu-le un mediu sigur, structurat È™i încurajator.
CrossFit Kids înseamnă miÈ™care sănătoasă, obiceiuri bune È™i fundaÈ›ie solidă pentru viitor, într-o comunitate care pune pe primul loc educaÈ›ia È™i siguranÈ›a.