top of page
WOD 040826
A. INCALZIRE GENERALA — 9 min
Cross Training
acum 4 zile2 min de citit
WOD 060826
A. INCALZIRE GENERALA — 8 min
Cross Training
acum 4 zile2 min de citit
WOD 200726
A. INCALZIRE GENERALA — 8 min
Cross Training
20 iul.2 min de citit
WOD 160726
A. INCALZIRE GENERALA — 8 min
Cross Training
16 iul.2 min de citit
HYROX Compete 1 - 060626
A. ÎNCĂLZIRE DINAMICĂ 8–10 minute 3 min mers rapid / jog ușor progresiv (50% → 70%) 10 rep leg swings față-spate (fiecare picior, la perete) 10 rep leg swings lateral (fiecare picior) 10 rep hip circles (fiecare direcție) 10 rep lunge cu rotație de trunchi (alternant) 10 rep inchworm fără push-up 20 rep high knees + 20 rep butt kicks 2 x 100m accelerare progresivă (60% → 80%) B. ÎNCĂLZIRE SPECIFICĂ 5–7 minute 5 rep burpee broad jump TEHNIC — lent, fără săritură de distanță, f
Cross Training
6 iun.3 min de citit
bottom of page