top of page
WOD 121026
A. INCALZIRE GENERALA (7 min)
-
12 oct.2 min de citit
WOD 051026
A. INCALZIRE GENERALA – 10 min
-
5 oct.1 min de citit
WOD 210926
A. INCALZIRE DINAMICA – 10 min
-
21 sept.1 min de citit
WOD 140926
A. INCALZIRE GENERALA – 10 min
-
14 sept.1 min de citit
WOD 210826
A. ÎNCĂLZIRE GENERALĂ — 10 min
-
21 aug.3 min de citit
WOD 280726
A. INCALZIRE GENERALA — 11 min
-
27 iul.2 min de citit
WOD 110526
⏱️ TIMELINE 0:00 – 2:00 → ÎNCĂLZIRE GENERALĂ 2 min row sau bike, ritm ușor, controlat Scopul: crești temperatura corpului, activezi respirația 2:00 – 7:00 → PVC WARM-UP Fiecare mișcare: 5–8 reps, fără grabă PVC pass-through PVC overhead squat PVC good morning PVC push press PVC Romanian deadlift + shrug 7:00 – 12:00 → ÎNCĂLZIRE SPECIFICĂ 1 rundă fără greutate / cu greutate mică 10 push-ups (full ROM, coatele în) 10 air squats (adâncime controlată) 10 clean (PVC sau bara goală
-
11 mai2 min de citit
bottom of page