top of page
WOD 220926
A. INCALZIRE GENERALA – 10 min
Cross Training
acum 3 zile1 min de citit
WOD 020926
A. INCALZIRE GENERALA – 8 min
Cross Training
2 sept.1 min de citit
WOD 240826
A. ÎNCĂLZIRE GENERALĂ — 8 min
Cross Training
24 aug.3 min de citit
WOD 220826
A. ÎNCĂLZIRE GENERALĂ — 8 min
Cross Training
22 aug.2 min de citit
WOD 110826
A. INCALZIRE GENERALA — 10 min
Cross Training
10 aug.2 min de citit
WOD 150726
A. INCALZIRE GENERALA — 8 min
Cross Training
15 iul.2 min de citit
WOD 040526
A. Încălzire generală 2 rounds: 200m alergare ușoară / 250m row 10 arm circle forward + backward 10 inchworm 10 hip circle fiecare direcție B. Încălzire specifică 5 scapular pull-up + 3 kip swing 10 push-up cu pauză 2 sec jos (activare triceps + stabilizatori) 10 air squat adânc + hold jos 2 sec 5 burpee ușor (ritm lent, verificare poziție plank) C. Briefing WOD + strategie — 3 min "Nu este un sprint. Round 1 NU trebuie să fie cel mai rapid. Obiectiv: variație maximă de 90 s
Cross Training
4 mai2 min de citit
bottom of page